1. 选择合适的学术会议和研讨会：根据自己的研究兴趣和方向，选择与之相关的学术会议和研讨会。这不仅有助于提升学术能力，还能扩大个人的学术网络。

2. 查看会议和研讨会的具体要求：不同学校和专业可能有不同的要求。有些学校会在简章中明确提出学术会议参与作为必修环节，而另一些学校则可能将其作为建议性活动。

3. 准备相关材料：通常需要准备个人简历、研究计划、推荐信、学历学位证书、成绩单等材料。个人简历要突出自己的学术背景、工作经历和相关成就；研究计划要具有明确的研究问题、方法和预期成果，体现自己的研究兴趣和创新能力。

4. 申请参加：按照会议或研讨会的要求，提交申请材料，包括个人信息、研究摘要、参会目的等。有些会议可能需要提交论文或研究成果，并经过评审才能获得参会资格。

5. 获取资助或经费支持：参加学术会议和研讨会可能需要一定的费用，包括注册费、交通费、住宿费等。可以通过以下途径获取资助或经费支持：

6. 参加会议或研讨会：一旦获得参会资格，就可以按照会议或研讨会的安排参加。在会议期间，可以通过听报告、展示研究成果、与同行交流等方式，拓展学术视野，建立学术联系。

7. 后续跟进：会议或研讨会结束后，可以通过邮件、社交媒体等方式与新结识的同行和专家保持联系，进一步深化交流，为未来的学术研究和职业发展打下基础。

需要注意的是，不同学科和领域的学术会议和研讨会可能有不同的特点和要求，因此在参与之前，最好详细了解相关信息，做好充分准备。